co zrobić żeby

[...] się zrobił, kiedy po każdych zaczęłam mieć kołatania serca, a w ich konsekwencji duszności. Lekarz zakazał brać hormonów żeby organizm odpoczął, a po czasie zasugerował zrobić prowokację - jak zacznę się dusić, to do szpitala i może uda sie ustalić o co chodzi i zapobiec na przyszłość. Czyli brać pigułki żeby móc brać pigułki. Teraz jest [...]

[...] takich efektów jak się spodziewałem. Nie mogłem osiągnąć muskulatury, jaką widziałem u innych, starszych kulturystów. Młody człowiek szybko się dowiaduje, że wszystko da się zrobić, ale musi „koksować”. – Chłopakom, którzy przychodzą na siłownię się spieszy. Chcą bardzo szybko wyglądać tak, jak Arnold Schwarzenegger. [...]

[...] za miesiąc no i byłaby miła obecność instruktora, przez kilka spotkań co by mnie poinstruował co i jak się robi -> pierwszy raz na siłkę pójdę więc nie chcę sobie zrobić krzywdy i chcę wykonywać ćwiczenia prawidłowo. Tak to wygląda. buby77 z tym batonikiem to wiem tylko czasami psychika znosi takie niuanse gorzej od organizmu. Jeżeli [...]

[...] a ty mnie nadziewaj ile chcesz w splot po żebrach zobaczymy kogo będzie bolało :)A jak już wspomniałem twarzy byś nic nie zrobił bo garda mnie słoni i jedyne co mógłbyś zrobić to mnie dźgnąć tym klinem gdzieś w korpus bo korpus jest spory i nie da go się tak zakryć żeby szczeliny nie było ale jak już wspomniałem niezrobiło by to na mnie [...]

[...] twist 5kgx 20/20/20 na stronę 7c. wznosy nóg na wąskiej ławce do wyciskania 15/15/15 60s Co mi zjarało brzuch.. Bosz. + Wytrzymka .. wytrzymki nie było. Nie byłam w stanie zrobić wytrzymki. Stretching. Komentarz: Zacznę od tego, że nadal, od czwartkowego treningu mam mega domsy w dwójkach. Nie jestem w stanie się schylić, żeby zawiązać buty. Od [...]

Zresztą to nie jest żadną tajemnicą, że korzysta się z różnych sztuk walki żeby wpleść je w combaty. Juz ci napisalem wyzej po co sie wplata takie elementy I co robiłeś jak znalazłeś się już poza zasięgiem? Uciekałeś? I co było przeszkodą, żeby w boksie też kontrolować dystans? Idz na jakis kurs samoobrony albo poprostuj potrenuj jakis system to [...]

Ta i wrzucam na luz. Jestem wykonczony, nie umiem spac, odbija sie to wszystko na moim zwiazku i pracy. Tylko po to zeby na sile forme zrobić. Wrzucam na luz i odpoczywam do pon z treningiem tylko w sobote bo to nie ma najmnniejszego sensu. Sa dla mnie rzeczy o wiele wazniejsze na ten moment. Za 3 tyg mam wesele i na tym sie teraz skupie. [...]

[...] "plecy: jak mówie wiosłowań masz za dużo imo. za to nic na prostowniki i czworoboczne" chodzi mi o ćwiczenia na prostowniki i czworoboczne (to są nogi?) i co moge zrobić zamiast wiosłowania (pamiętaj nie ćwicze na prawdziwej siłce) Sporti ty masz 6 rodzai ćwiczeń ale wiecej serii a ja mam wiecej rodzai ćwiczeń ale po jednej serii! [...]

[...] Z tego co zrozumiałam, ma on (trening nie trener ;-)) charakter regresyjny czyli zmniejszenie ciężaru na rzecz liczby powtórzeń. Pierwsze dwie serie z ciężarem takim, żeby zrobić 8-12 powtórzeń, natomiast 3 i 4 seria z mniejszym ciężarem, tak żeby zrobić 15-20 powtórzeń. Taki trening wykonuję na wszystkie części ciała z wyjątkiem nóg, gdzie [...]

[...] robię dokładnie :) Albo bd identycznie jak na filmiku instruktażowym albo zmniejszę kg żeby poprawnie ćwiczyć. Ps: jeżeli wyczerpie siły np: w 8 powtórzeniu mając 12 co mam zrobić ? Bo zawsze mnie to zastanawiało czy : trzymać odsapnąć 1-2 sekundy i wycisnąć z całej epy ? Wiązać się to może z błędnymi powtórzeniami , czy odłożyć poczekać 10-20 [...]

hej. tak, to prawda, brzuch jest najbardziej podatny na otluszczenie za sprawa slabej ochrony organow wewnetrznych. dlatego tam najwiecej sie go nabiera zeby wnetrznosci byly dobrze chronione. jednak robienie brzuszkow nie spala ci w sposob bezposredni tluszczu. tak jak kazde inne cwiczenie moze ci spalic troche tluszczu ale w ktorym miejscu [...]

[...] na przykładzie biegu sprit można utrzymać krótko spala w uj kalori ale nie długo a marszowac można cały dzień jak ktoś się uprze :) ogranicza nas tylko czas dlatego ja wolę zrobić kompromis i wchodzić pod górę co zwiększa intensywność bez powodu do zwiększania czasu sesji. Tylko znowu trzeba to dopasować do swojego poziomu żeby się nie skatować [...]

[...] akurat będę poprawiać. Nie wiem, czułam się spoko, mocno się dogrzałam a wyszło tak ospale. Częściowo zapewne kwestia tego, że niezbyt wiedziałam jak ugryźć 2A tak, żeby zrobić dobry wynik ale być w stanie coś zrobić na 2B. Próbowałam z początku piątkami, potem jakoś straciłam ducha walki i zwolniłam i tak sobie ciułałam po jednym, myśląc że [...]

Wczoraj i dziś postanowiłam spożytkować na regenerację, żeby wreszcie zrobić uczciwie trening. Sił mam coraz mniej od tygodnia i podczas czwartkowego treningu zrobiłam tylko 2 obwody. Brak mi motywacji, nawet w trakcie ćwiczeń, mam huśtawki nastrojów od 2 tygodni. Najprawdopodobniej to wina rozpieprzonych hormonów, o czym streszczam poniżej. Przez [...]

[...] powiedziałem mu czego ma nie jeść a co jeść , jesli muwi o glukozie to czytac napewno czytał poza tym tak jak juz powiedziałem , nie wiem dlaczego chcesz z każdego zawodowca zrobić , gościu jest zwykłym ziomkiem i nie sądze żeby wogóle miał czas na to żeby sie do niewiadomo jakiego rozkładu diety stosować , to co w tych artykułach jest to ma sens [...]

Wczoraj koszmarny dzien... zla jestem, bo nawet burpee challenge nie udalo sie zrobic. Myslalam, zeby wstawac 10 minut wczesniej i robic te burpee przed praca, czuje ze bedzie ciezko, juz wstawanie o 5.20 jest dla mnie straszne i czasem przestawiam budzik o 5 min zeby jeszcze chwilke pospac, pozniej znowu 5.... Poza tym wciaz mam problemy [...]

[...] nie tylko dlaczego można ćwiczyć, a również dlaczego ćwiczyć się nie powinno i kiedy jest to stratą czasu, i jednym, dwóm, lub nieskończonej ilości pytań jak w trzy tygodnie zrobić 5 cm w bicepsie bo się wakacje zbliżają a laski się patrzą. Chciałem pokazać, że nie zawsze warto/ powinno się iść na siłownię. Czasem lepiej zainwestować w kurs [...]

[...] właśnie chodzi o psychikę. Moje samopoczucie zyska na tym więcej jak porządnie się najem jednego ze swoich ulubionych dań (spaghetti), niż jakbym się miał najeść słodyczy (tego nie można nazwać najedzeniem, bo bym musiał chyba z 10000kcal wciągnąć, żeby faktycznie się najeść). Za tydzień planuję sobie zrobić kilka tortilli zamiast spaghetti %-)

[...] x 9/ x9/x7/x6 4a. Arnoldki 3x8-10 6kg/ 6kg/8kg 6kg/ 6kg/7kg 6kg x 9/ x9/x8 4b wznosy bokiem 3x12-15 1min tempo 3030 2kg/ 1kg/1kg/ cc\-) Z tego wychodzą mi dropsety bo, zeby zrobić te 12 powt muszę odkładać te 2 kg i brać cos lżejszego. 2kg/ 1kg/1kg/ cc\-) 2kg x5/x6/ 1kg x10 5a. francuski sztangielka siedząc 3x10-12 12kg x 2 serie/ 14kg 11kg x 3 [...]

Ooooo! Ja w to wchodze! Tzn. we wspolny dziennik Ja sie nie nadaje do zalozenia wlasnego, ale 1/3 dziennika moge robic I moge dac trening, ktory robie: http://www.sfd.pl/Panna_Kika/Blog/Chcieć_to_Moc-t413465-s109.html Trening masakra, spie po nim jak zabita, gdyby nie dziecko budzace ok. 6 rano, to pewnie nie zwleklabym sie z lozka [...]